Träningen blev av som planerat igår, skönt, det behövdes verkligen! Inte minst för att jag ville finslipa en hel del inför tävlingen i helgen.

Något som gnagt lite i mig var ju den första delen av agilitybanan i Linköping.. då vi diskade oss trots ett i övrigt väldigt bra lopp.

Under banvandringen växlade jag mellan 3 alternativa vägar och valde att göra ett bakombyte som svängsignal före en makarontunnel.. (Det blev då fel ingång pga att jag blev lite sen med bytet) Så jag lyfte upp denna fundering hos Jenny och fick förstås ytterligare ett handlingsalternativ... som var så självklart och enkelt. Oftast gör vi ju saker krångligare än det behöver vara.. När jag testade hennes idé så blev det förstås bra och rätt hela tiden med Izor.. även om jag ändå har mkt att jobba på för att bli tydligare och inte ...suck..ta ut honom i onödan från linjen för att underlätta.."..(jag lovar! Det är helt omedvetet!)  ... "skäms"... jag skulle ju inte köra på säkerhet längre!

En bana från Jennys DVD som verkligen ger en ngt att jobba på för att få till bra svängar och raka linjer:

 Jag jobbar mkt med fartträning i olika former, både med och utan hinder. Oj, vad jag har kämpat i början för att få upp fart i slalomet t.ex men nu ser det bra ut.

Några saker att tänka på för er som känner att er hund inte har bra fart på banan:

-Motivation! Se till att hunden verkligen är motiverad att springa fort, det ska löna sig. Hög kvalité på belöningarna alltså!

-Är hunden tillräckligt uppvärmd..? Tro mig.. många hundar är inte tillräckligt uppvärmda och uppmjukade innan de ska hoppa...

-Variera VAR belöningarna kommer, ex. före ett hinder, efter ett hinder, mitt i ett hinder! Det ska vara överraskande för hunden. Om hunden alltid är säker på att belöningen kommer senare efter hindret så kan farten bli lägre just i hindret ex. mitt i balansen..

-Fundera mer över hur hög hundens intensitet är vid starten, tagga upp den ännu mer med din röst och rörelser el. använd leksak.

- Vid fartträning ex. i slalom: Belöna endast de prestationer som når medelfart och över medelfarten. Belöna inte ett långsamt slalom.

- Ha tålamod, om du tränar precision, ex. ny teknikträning så kommer farten få ett bakslag, när hunden blir säkrare på sin uppgift så kommer den öka farten igen.

- Se till att beteendet är flytande! DVS är signalsäkert! = Görs på signal och fungerar i alla miljöer och i alla situationer! Då blir beteendet mer automatiserat för hunden och den klarar störningar lättare.. och kan koncentrera sig mer på att springa fort!

-Är du själv tillräckligt intensiv i dina signaler och rörelser? Förvänta dig inte att hunden springer i sitt fortaste tempo om du själv är lite okoncentrerad och seg...

-Vänta inte på hunden..  Låt hunden springa i kapp dig i stället i så fall, ta kommandot själv!

-Något annat jag själv gjort just i slalomet är att ha ett ljud, dvs en signal, som hunden associerar med fart! Varje gång mina hundar rusar omkring i vilt tempo när de leker och jagar varandra så har jag lagt på (gjort) ett ljud samtidigt.. (Pavlovs klassiska inlärning!) Det ljudet gör jag sedan varje gång när hunden utför slalomet

:-)

Nu är det mindre än en vecka till tävlingen i Fagersta..

Kommer osökt in på hur kul det är att få tävla igen.. längtar så mkt!!!

Det är ju agilityklass x2 och en hoppklass med Izor på lördagen så något av loppen borde väl kunna bli ett på bästa nivå. Deus får sin chans på söndagen och med tanke på hur bra han var på senaste träningen så finns det hopp om att det kan gå riktigt bra...

Tänk att det finns mkt man gillar med agility som å andra sidan på samma gång verkligen inte alls är så roligt just i stunden..

---------------------------------------------------------------

Några + och - 

+ Man får vara ute länge i alla väder, det gör en frisk!

- Man måste vara ute länge oavsett vilket skitväder det är sedan blir man förkyld..

´+Det är många spännande banor och utmaningar som håller i gång hjärnan

- Det är många kluriga banor och utmaningar som är påfrestande för nerverna..

+Det är så himla roligt att göra ett toppenlopp och vara nära att vinna och nästan få en pinne

- Det är så himla jobbigt att göra ett toppenlopp och vara nära att vinna men inte inte få ngn pinne ..

;-)

---------------------------------------------------

När man ofta tränar ensam som jag gör så är det väldigt skönt att kunna träna på banor som är enkla att sätta upp men som ändå ger mycket träning samtidigt. I tidningen Clean Run fanns en kort bana som går att variera på många sätt utan att man måste bygga om, ska köra igenom dessa övningar vid nästa träningstillfälle:

Bana 1 

 Bana 2

Bana 3

 Bana 4

Bana 5

I natt snöade!!! det... nu öser regnet ner... ser därmed tyvärr lite osäkert ut med träningen hos Jenny i morgon, sist blev ju träningen inställd pga is och vatten på banan.. nu kanske det blir för lerigt och halt i stället om jag har otur igen.. får hålla tummarna för att vädret hinner bli bättre!!!

Nu måste jag lyssna på låten nedan....den är lite häftig och texten stämmer så bra med mig..

".........So, by keeping her heart protected
She’d never ever feel rejected
Little miss apprehensive
said ooo, she fell in love

What is this feeling taking over
Thinking no one could open the door
Surprise it’s time to feel what’s real
What happened to Miss independent
No longer need to be defensive
Goodbye old you when love is true!"..........

Detta så utmanande men så roliga hinder... Balansbommen! Det är ju oftast den som höjer spänningen om man jämför med övriga kontaktfältshinder.. Gungan fungerar oftast alltid bra såvida den inte väger för lite så hundarna tappar greppet och flyger av i stället....

Om jag hade börjat om med en ny hund idag så hade jag lagt ner MYCKET mer tid på kontaktfältsträning redan i början. Då betyder MYCKET verkligen väldigt mycket tid! Det hade jag nog ändå tjänat på i längden... Men det var ju så kul att slipa på handlingen i stället.. Jag tränar mycket ändå numera men den viktigaste delen är svårast att träna på.. mitt problem är mest att det går så bra på träning på balansen men sedan blir det lite osäkrare på tävling. Jag vet... det är ju skillnad i spänningsnivå, nervositet osv.. Men hur ska jag få träningen att likna tävling lite mer.??

Det första jag tänker på är att jag fortsätter träna på att verkligen ge järnet och springa så fort det bara går när vi tränar.. att träna på att hamna i många olika positioner själv när hunden ska utföra sitt kontaktfältsbeteende. Nu blev det ju väldigt bra i Linköping senast, kunde inte varit bättre. Men det känns ändå inte "säkert" ännu.. Egentligen så går det mesta annars bättre på tävling än på träning för mig.. Trots att jag ofta är så nervös på tävling så verkar det vara precis rätt metod för att jag ska bli tillräckligt koncentrerad också..

Jag har lärt mina hundar att trampa på kontaktfältets slut. Funkade bäst med Deus men Izor slarvade ibland så jag fick ändra beteende på honom. Han ska nu i princip göra ett snabbt läggande med tassarna på kanten. Det är mkt säkrare och tydligare för Izor.. känns att det blir bra på tävling också. Framför allt blir det så mkt tydligare för mig själv också, det blir så uppenbart om han inte gör precis som han ska.

Nackdel? Ja.. det tar väl längre tid än att bara trampa i farten förstås..

Men säkerheten i beteendet uppväger det.

Fast.. det hade ju varit lite spännande att testa springande kontaktfält.. RC! (Running contacs) Skulle det fungera för oss?? Nja... det tar så lång tid att lära in nu tror jag om man ska få det säkert.

I dagens konkurrens i de höga klasserna så blir det väl nödvändigt till slut med att man har RC för att ha ngn chans att nå täten.

Dock finns det även nackdelar med att ha RC.....

 På bilden nedan så har den hund med RC  en fördel.. när hunden ska rakt fram efter balansbommen.

Men om banan ser ut som nedan så har en hund med ett speciellt kontaktfältsbeteende , ex. trampa, en fördel eftersom hunden får lättare att genast tvärt byta riktning.

Dessutom är det betydligt svårare för en domare att hinna se om det blir rätt när hunden har RC, än om den har ett speciellt stoppande kontaktfältsbeteende.

Så jag fortsätter väl med de beteenden hundarna har nu.. vi får väl hitta en sekund att tjäna på ngt annat i stället!

Åh, äntligen blir det helg!! Jag längtar väldigt mycket till speciellt..

  <3  fredag kväll <3     ... ska bara ha skönt och mysa.... Bäst att passa på att ta det lite lugnt nu för...  nästa helg blir det ju i stället en lång resa och övernattning då vi tävlar i Fagersta. Men det ska bli så kul!!

Behöver lugna ner mig lite nu tror jag ..låter nog lite konstigt med tanke på rubriken på dagens inlägg ;-)...  Så jag lägger in en låt ovan med en väldigt vacker lugn och skön låt... som heter "Run" ! Den är väldigt känslofylld, precis som jag känner mig..

För.. Oj, vilken intensiv tid det varit, mycket som hänt på väldigt kort tid. Tankar som snurrat runt fort i huvudet och känslor som växlat åt alla håll. Har kanske inte fokuserat så mkt på agilityträningen som jag borde... Slalomträning och kontaktfältsträning har inte förekommit på flera dagar... väldigt ovanligt för mig..! Men det kanske är bra med lite paus ibland.

Nu till ämnet för dagen:

Nu har både jag och hundarna kommit vidare en bit på träningen av fysisk grundstyrka och kondition. Men.. inte har vi tränat så mycket på att kunna öka hastigheten egentligen. Det är ju det som krävs för agilitytävlandet. Man behöver inte träna så mkt uthållighetsträning egentligen, ett lopp tar ju knappt en minut. Däremot så kan man tjäna en del på att kunna höja sin egen hastighet och förmåga att accelera.

Hur har jag då gjort? Det har blivit en del intervallträning , hög hastighet växlande med lugnare springtempo i många omgångar per tillfälle. Men det är ju inte det roligaste precis.. föredrar nog en vanlig joggingtur ..så det finns lite kvar att träna på om man säger så... Ok, viljan finns i alla fall. Jag i alla fall ganska trött på att missa pinnar pga de envetna 100 delarna i tidsfel som förföljt oss i flera lopp... Och det beror ju förstås mest på mig.

Enligt boken idrottens träningslära så är snabbhet en komplicerad grundegenskap som bla påverkas av förmågan till avspändhet, uppvärmningsgrad och tillgång till energi...

Alltså: Man ska slappna av före ett lopp, äta bra mat i god tid innan och se till att värma upp ordentligt.

Om accelarationen ska vara effektiv så ska man göra ett kraftigt frånskjut, det kommer att ge en större steglängd och medför kortare kontakttid med underlaget.

Hur borde man träna då?

Ett lämpligt schema enligt boken för snabbhetsträning kan vara att växla mellan: (varje moment ska upprepas ett flertal gånger i följd)

1. Stegringslopp: 20m. lugn löpning + 20m successiv acceleration

2. Startaccelerationer: Maximal acceleration 10-20 m från stående position.

3. Löpacceleration: 10 m acceleration rakt fram +10 m riktningsändring    +10 m maximal löpning med ny riktningsändring.

4. Temposkifte: 10m maximal acceleration + 20m avspänd löpning + 10m acceleration.

Pauserna mellan övningarna bör vara så långa, 3-4 min, så man kan prestera maximal insats varje gång.

Träningen bör kombineras med träning av uthållig snabbhet:

ex. springa 60m, sedan 100m, sedan 150 m. med maximal insats eller

5x 200 m. maximal insats, repetera 5-10 ggr. Eller med tempolöpning: 10x100 meter med maximal insats.

Man får inte glömma att styrketräning också främjar förmågan att springa fort. tex. så har lårmusklerna en avgörande betydelse för att man ska kunna accelera effektivt.

ja, ja.. ska försöka träna lite mer på det här..

Men man kan ju alltid jobba på att kunna skicka hundarna lite mer också, så de jobbar mer självständigt, för att hinna placera sig  bättre inför nästa hinder.

För hundarnas del gäller ju förstås att verkligen kunna ladda upp dem inför loppet. Se till att startögonblicket blir intensivt! Ja! Nu kör vi!!!

Tänk att det verkligen ofta är så i livet att det efter regn kommer solsken. Ljusa lyckliga ögonblick kommer precis i rätt tid innan skuggorna börjar ta grepp om livet.. Antagligen finns det en mening med det. Kanske man behöver de jobbiga stunderna för att glädja sig mer över de roliga.

Som i agilityn.. ibland känns det så tröstlöst att orka motivera sig att träna så mycket som man borde. Och just när man känner att man fastnat eller det känns svårt att komma vidare, att man är beredd att ge upp,  så kommer plötsligt det där härliga ögonblicket som gör att man får motivation att kämpa vidare. Det kan vara ett perfekt lopp där man känner totalt flyt.. eller en efterlängtad pinne... eller att det där man tränat på så länge plötsligt känns lätt. För att hålla motivationen och glädjen uppe så är det så viktigt att inte ha för höga mål men ändå våga drömma.

När man har för höga mål i agility så är det lätt att man i stället känner misslyckanden hela tiden. Dessutom borde man tänka på hur mycket man faktiskt uppnått, jämföra sig med hur det var innan.. hur mycket ens hund egentligen utvecklats.. hur mycket bättre man själv faktiskt blivit. Glädjas åt det man har i stället för att tänka på och vara missnöjd med det man ännu inte uppnått.

Jag har lättare för att sätta delmål ...och realistiska mål för mina hundar.. men inte för mig själv. Borde tänka mer på det.. delmål gör ju att man har större chans att klara dem och på så vis håller man uppe sin egen motivation. Inte vara för hård mot sig själv om det råkar bli fel.

Det viktigaste är ju att man verkligen gör sitt bästa och tar tillvara på sina chanser.. och att man faktiskt lägger mer kraft och energi på det som känns bra i livet.. fokusera på det som ger energi till sig i stället för att lägga massa tid och engagemang på sådant som drar ut energi...

Att tänka på det man inte gjort bra.. t.ex att tänka på varför man gjorde just så där under ett lopp när det blev fel.. det bidrar ju inte direkt till att det går bättre nästa gång.. men om man tänker på det man ändå klarat bra..så kan man i stället höja sitt självförtroende inför nästa lopp...

Varför ska det vara så svårt då???

Nedan: Dagens låt... Mercy....."Kvällens känsla".....

Först och främst; Tävlingen i Linköping gick bra! Vi inledde med ett riktigt taggat och bra lopp i agilityklass men en liten miss i min timing gjorde att vi diskade oss ändå. Men åh, vilket härligt lopp det var!

Konstigt egentligen ... att det lopp där man diskar sig ändå kan känna så bra.

Vi nådde i alla fall de viktigaste målen. Slalomet gick väldigt bra! Izor sprang på med bra fart och tom morrade genom slalomet  (har aldrig hänt förut) för att han var så "på" , jag själv kunde inte låta bli att le där jag sprang bredvid..

 Kontaktfälten utförde han precis enligt schemat! Precis som det ska vara och även brukar vara på träning. Och jag vågade springa på ordentligt genom hela banan! Jag är riktigt nöjd med både Izors och min insats.

Men men.. det blev ju disk på en felaktig tunnelingång ..där många andra diskade sig på samma sätt. Jag valde att göra ett "säkert" bakombyte för att svänga honom rätt men gjorde det alltså ngt för sent och lite för nära hindret. OM jag hade litat helt på mig själv så hade jag nog, får jag erkänna.. valt en annan handling just där.. då skulle jag varit på andra sidan och valt att trycka "ut" Izor i stället.. tyvärr var det just det som krånglade på tävlingen i Kungälv senast så jag vågade inte riktigt chansa när jag nu tänker efter.. Lärde mig åter en läxa.. LITA ALLTID PÅ DIG SJÄLV OCH DIN HUND!

I hopploppet blev det lite turbulens innan.. några hundar råkade i luven på varandra precis när jag gick förbi för att gå in och starta.. varpå Izor tappade lite fokus..och även jag.. därmed blev inte farten den bästa i början av loppet, slalomet gick mkt saktare än i loppet före. Resultatet blev ändå ett felfritt lopp! Men självklart SJÄLVKLART missade vi då precis en pinne igen.. kom på 4:e plats och det var 3 pinnar.. Men jag är mkt nöjd ändå. När farten och handlingen fungerar så är chansen till pinne stor ändå. Kanske vi får allt att stämma ännu bättre i Fagersta i stället.

Nu är den första officiella tävlingen för året gjord i alla fall, bra början ändå speciellt med tanke på att vi inte tävlat off. sedan i september. Jag var väldigt nervös.. men det var en laddad positiv nervositet. Kände att jag ändå mådde väldigt bra och tyckte att det var roligt att tävla! :-)

Nedan:

En låt jag bara känner för att lägga in just i kväll!